オルニチンのサプリは、
肉体疲労時や滋養強壮に、どんな効果がるのでしょうか?

その効果と口コミを調べてみました

オルニチンってどんなもの?その効果と口コミ

オルニチンって、どんな成分なのでしょう?
また、どんな効果があるのでしょう?

オルニチンとは?

オルニチンは体内を巡るアミノ酸の一種です

多くのアミノ酸は、タンパク質の中に存在するものですが、
オルニチンはたんぱく質とは結合しないで、
アミノ酸の形のままで存在しているのです
なので、肝臓や筋肉といった組織内だけではなく、
血液に溶け込んで全身を循環しているのです

このようなアミノ酸を
遊離アミノ酸と呼びます

そして、遊離アミノ酸の凄いところは、
体内の組織でアミノ酸が不足した時には、
たんぱく質を構成する一員となります

その逆の場合、増えすぎてしまったアミノ酸は、
血中に放出され、その量を調整するのです

なんと、便利なアミノ酸なんでしょう!

オルニチンの働きは?

オルニチンは、食べ物で摂取されると
腸で吸収されます
そして、肝臓や腎臓、筋肉などに移行します

おもに肝臓に存在している、
オルニチンサイクルという有害なアンモニアを代謝する
働きに関係していることが解っています

また、機能が低下した肝臓を保護します
肝臓で、タンパク質合成を高める働きを担っています

肝臓に効くのです

二日酔いにシジミがいいと昔から言われますが
それは、しじみに含まれるオルニチンの作用が、
肝臓に効いているからです

オルニチンは、血液で、全身を巡りながら、
いろんな働きをしますが、
特に、肝臓の機能をサポートすることに
優れています

オルニチンに期待できる効果とは?

オルニチンは、肝臓の細胞内で、
アンモニアを解毒する代謝経路である、
オルニチンサイクルの一部を担います

アンモニアを無毒な尿素に変換する作業を
オルニチンが助けているのです

それが、肝臓全体の本来の機能を
保つことに大きく関わります

ヒトの細胞の活動に必要な
エネルギーの元になるのは
「アデノシン三リン酸(ATP)」いう物質なのですが、

実は、ATPは、アンモニアによって
産生が阻害されるのです

オルニチンが、アンモニアを除去することで
エネルギー産生を円滑にします

なので、疲労の回復を促進すると考えられます
オルニチンには日常感じる疲労を抑える効果が期待できます

肝臓だけではなかったオルニチン効果

コレステロール値
コレステロール値は、気になる数値ですが、
実は、食べ物から摂取されるコレステロールは2~3割ほどです
それ以外の、7~8割は肝臓が胆汁を作るために合成されます

食べ物からコレステロールを多く摂取した場合は、
肝臓は、コレステロールを作る量を減らします

ところが、肝機能が低下している時には、
働きが悪くなり、体内のコレステロール量が増加し
体調不良になります

コレステロール量の調整にも
オルニチンが関わることになるのです

美肌効果
肝臓の機能と肌は、関係なさそうでですが
そんなことはないのですよ

肝臓の有害物質を解毒する働きが悪くなると
有害物質がたまり、血流が悪くなり
肌にも必要な栄養や酸素が運ばれなくなります・・・

そうなると、肌トラブルを起こします
ニキビや乾燥など、いろんなことが起きてくるのです

オルニチンは、成長ホルモンの分泌を促進するのです
肌の再生や修復が行われる、
ターンオーバーにもかかわってきますね~

オルニチンを含む食べ物は?

オルニチンが多く含まれている食品としては、
・シジミなど貝類
・魚介類
・キノコ類
が代表的なものです

特にキノコが凄いのです
食品100g当たりでみると、

本しめじ   :160mg
ブナしめじ  :140mg
ブナピー   :110mg
霜降りひらたけ:50mg
エリンギ   :30mg

シジミ   :10.~15.3mg(約35個)
ヒラメ   :0.6~4.2mg(約1切れ)
キハダマグロ:1.9~7.2mg(刺身7~10切れ)

オルニチンの必要摂取量は、
1日400mg~1000mg、と言われています・・・・

食べ物だけでは、無理?

サプリメントでオルニチンを補いたい

botanオルニチン800mg配合!オルニパワーZnプラス


食べ物からだけでは、1日に必要な
オルニチン量は、足りないのが現実でした

オルニチンは体内に貯めておくことができないので、
1日の中で、何回かに分けて、摂りたいです

そんな時は、サプリが良いのです
数回に分けて摂取した方が効率がよくなりますよ

タイミングが、大事です

疲労回復効果を高めるには、やはり就寝前です

二日酔い防止には、飲酒前と飲酒後です

筋力アップなら運動前が良いです

いろんなサプリメントがありますが、
オルニチンの含有量も多く、
その他の疲労回復が期待できる、
栄養成分も入ったものがおススメです


botan

オルニチンサプリの口コミ

・夏場に体臭が驚くぐらいに消えました、汗をかいた後にアンモニア臭を感じる場合には良いかも
・夏バテ気味だったのが気にならなくなりました
・寝る前に飲んで寝ると朝お肌の調子がよいです
・ウォーキングの前に飲むと、汗が出るタイミングが早いです
・朝、すっきり起きられています
・飲んだ後二日酔いにならずにすみました
・飲み会の対策だけでなく、日常の健康にも良いと思います

まとめ

オルニチンは、肝臓の働きを助けますが、
そのことは、身体全体の健康にとても重要だという事です

オルニチンを摂取することで、
健康になることが解っていただけたでしょうか?