あなたも、ご存知でしょう
ピーナッツが体に良いことが
テレビなどで、よく話題となっています

楽天でも、いろんなピーナッツが売られています

botanピーナッツ、売上ランキング【楽天】

おススメは、味付けなどしていない、
薄皮付きのものがいいですよ

ピーナッツの栄養価が凄い

昔は、ピーナッツといえば、
食べ過ぎると鼻血がでるとか
カロリーが高いピーナッツバターは太るとか言われ
健康的な食品とは考えられていませんでした

しかし、最近の研究では、
アンチエイジング、シワ&シミの予防、
糖尿病や肥満に効く
など、いろんな効果が解ってきました

なんと、
ハーバード大学の研究結果では、
ピーナッツを毎日食べると、寿命が20%伸びる
そんな、情報もあるのです

ピーナッツは食物繊維が豊富です
(100gあたり約7gの食物繊維)
栄養素は良質な脂質とタンパク質で75%を占めます

血糖値をあげる糖質がほとんどないのと、
脂質とタンパク質と食物繊維の組み合わせで、
血糖値を上げない効果があります


GI値というのをご存知でしょう?
グリセミック指数という言葉ですが、

これは、炭水化物が分解され、
糖に変わるまでのスピードを現した数値なのです

一般的にGI値の低い食品は、
血糖値が急激に上がることの抑制効果が期待できます
逆にGI値の高い食品は、血糖値を急に上げてしまうのです

以下に代表的なGI値ですが、

99 上白糖
95 食パン
88 白米
85 うどん
70 とうもろこし
65 パスタ
55 玄米
41 桃、メロン
36 りんご
25 牛乳
15 ピーナッツ
12 寒天、もずく

ピーナッツは、低いです!
ピーナッツは15で、とても低いです
寒天やもずくが12なので、その低さはハンパない

ピーナッツバターを食べる頻度が高い人ほど、
糖尿病や心臓疾患のリスクが低いことがもわかっています

このように、ピーナッツは、GI値の低さから
肥満ホルモンのインスリンをあまり出しません
このインスリンは、
血液中の糖分を脂肪に変えるので、
ダイエットの敵なのです


botan


こんな方におススメ

ダイエットしている方は、
お腹が空いたときに、10個も食べれば、
腹持ちが良いので、落ち着きます
その時、血糖値も上がりません

食物繊維も多いので、
便通もよくなりますよ

ただ、日ごろから
便秘がちな人はちょっと注意です

それは、ピーナッツの食物繊維は、
不溶性食物繊維なので、便秘が続いて、
お腹が張っている人については、
悪化させてしまう可能性があるのです・・・
残念・・・

そういう方は、まず、
水溶性食物繊維やヨーグルトで、
まず便秘を改善しましょう

水溶性食物繊維が多い食品は、
エシャロット、かんぴょう
切干大根(乾)、ゆりね
ごぼう、オクラ
などです

どのくらい食べればいいの?

食べ方ですが、薄皮に栄養があります
ポリフェノールが含まれていて、
抗酸化効果が期待できますよ
一緒に食べなければいけません
アンチエイジングに効果がありますよ~

食べる量は、
1日に、20粒です

カロリーに注意が必要なのです
20粒で、150kcalあるのです
これは、ご飯で、茶碗半分・・・

食べ過ぎはいけません

なので、ピーナットを20粒
おあんかが空いたときに食べて、

その分、炭水化物を減らすことで
ピーナッツに置き換える

これが、健康になるピーナットの食べ方です

千葉のピーナッツ、利用者の声

美味しい
千葉産は美味しいという話を聞いて、少々お高いでしたが購入、食べたらホント甘みがあって美味しい
ピーナツはやはり千葉県産。とても美味しいです。次回もお願いしたいと思っております
ピーナツはやはり千葉県産ですね。とても美味しいです。無塩ですし食べ過ぎてしまいます

安心
スーパーでは中国産ばかりなので、千葉産は安心だ
真空パックに入ってきましたので、全く問題はありません

まとめ

食べ過ぎはいけませんが、
ピーナットを毎日少し食べるのは、
とても健康に良いですね~

お腹が空いたとき、
ゆっくり、1粒ずつ、
薄皮付きで、食べましょう

長生きできますよ~